处暑养生指南 食用西瓜需适度 增添衣物保暖

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处暑养生指南 食用西瓜需适度 增添衣物保暖

2025-01-14 09:39:04  祥安阁生肖网

我国人将一年分成二十四个节气,十二个月当中的每上半月为节,下半月为气,总共是二十四节气。而处暑,作为二十四节气中第十四个重要节气,早在《月令七十二候集解》中就有“处,去也,暑气至此而止矣。”的记载。这里的“处”是“终止”,代表着炎热的夏天即将过去。夏天的暑气逐渐消退,但天气却还未出现真正意义上的秋凉,这也就是人们常说的“秋老虎,毒如虎”。对于处暑时节的旺运养生,我们万万不能小觑。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。为了防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,我们需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,这些都有助于缓解秋乏。统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

处暑过后,“秋老虎”要发威了。此时中医学认为,金旺则肺经当值,肺气太盛可克肝木,所以养生也要以养肝护肝为主。此时不宜大肆进补,否则将进一步加重脾胃负担。相反,我们可以多吃一些清热滋阴的食物,如木耳、百合、莲藕、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇等。同时建议要少吃凉性食物,如金银花凉茶等。西瓜在处暑时节应适当减少食用,“秋瓜坏肚,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。”

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,处暑时节早晚气候温差大。此时天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应。此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。同时早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

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